Prueba de esfuerzo para corredores

Ago 14, 2018

0

Prueba de esfuerzo para corredores

Posted in : Examen Pre-participativo, Riesgos del ejercicio on by : kinasa03
Muchas veces me han preguntado quienes deberían hacerse una prueba de esfuerzo antes de comenzar un plan de entrenamiento.
Al momento de considerar si ud necesita una prueba de esfuerzo o no, tenemos que saber si ud tiene bajo, moderado o alto riesgo cardiovascular y además necesitamos saber si un planea realizar ejercicio ligero o vigoroso.
Para saber su riesgo cardiovascular le interrogamos acerca de la presencia de alguna de los siguientes condiciones:

– Edad mayor de 45 años en el hombre, o de 55 años en la mujer.
– Tabaquismo (social, adicto, o pasivo o que ha dejado de fumar hace menos de 6 meses).
– Sedentarismo (No ha realizad mas de 60 min de actividad moderada por semana durante 3 o mas meses).
– Obesidad (IMC>30 o cintura > 101 en hombre o a 88 en mujeres).
– Uso de anticonceptivos orales.
– Hipertensión (PA > 130/90 o normal con tratamiento).
– Colesterol alto ( LDL> 130) o HDL bajo (< 40).
– Prediabetes o diabetes (glicemia en ayunas > 100 o PTOG alterada).
– Antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular o muerte súbita.
– Antecedentes personales de angor, síncope de esfuerzo, palpitaciones, trombosis, etc.

  • Si Ud no tiene ninguna de las anteriores o solamente tiene 1, entra en la categoría de riesgo bajo
  • Si Ud tiene mas de 2 de los anteriores su riesgo en moderado
  • Si Ud tiene una enfermedad cardiovascular, pulmonar o metabólica conocida, entra en la categoría de riesgo alto.
Al considerar si ud realizará ejercicio vigoroso o ligero vamos a considerar los METs de la actividad que Ud planea hacer, y/o el % del VO2 máx al que planea ejercitarse:
  • Se entiende por actividad moderada aquella que se realiza el 40-60% del VO2 de reserva (3 a 6 MET)
  • Se entiende por actividad vigorosa a aquella que se realiza por encima del 60% del VO2 de reserva, es decir a mas del 76% de la FC máxima (> 6 MET).

Las personas clasificadas como de riesgo bajo no están obligadas a realizar una prueba de esfuerzo antes de iniciar un plan de ejercicio.

Las personas clasificadas como riesgo medio solo deben realizarla si planear ejercitarse a una intensidad vigorosa

Todas las personas clasificadas como de riesgo alto siempre deben realizar una prueba de esfuerzo

Lógicamente cuando hablamos de entrenamiento en deporte competitivo, para ganar o conseguir marcas clasificatorias, estamos hablando de ejercicio realizado una intensidad vigorosa. Y como parte de una estrategia general de prevención de la muerte súbita, todos los deportistas que buscan rendimiento deberían realizar un examen médico al menos una vez en la vida, aunque hayan sido clasificados como de bajo riesgo.

Corredores amateur que van a correr a mas del 75% de su FCmax y tienen 2 factores de riesgo deben hacerla
FC max = 220 – edad
PD: Una maratón se corre al 75-85%
Si te quedan dudas siempre puedes agendar una consulta para saber si debes hacer una prueba de esfuerzo y como interpretar los resultados

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *