¿Correr causa artrosis?

Ago 29, 2018

0

¿Correr causa artrosis?

Posted in : Lesiones deportivas on by : kinasa03

La respuesta es un rotundo NO. La realidad es que correr protege las articulaciones del deterioro.

Antes de profundizar definamos la artrosis: se trata de una enfermedad crónica degenerativa, que va desgastando y destruyendo el cartílago de las articulaciones. Suele verse en personas añosas, como parte de los procesos de envejecimiento natural, aunque algunas situaciones anormales pueden favorecer el desarrollo de artrosis en jóvenes y adultos (mala pisada, traumatismo, menisectomia, obesidad).

Los síntomas son dolor, rigidez matinal e inflamación, el diagnóstico se basa en los síntomas + los hallazgos radiológicos característicos del desgaste.

Hay personas que piensan que correr causa artrosis ya que se trata de un deporte de impacto, pero la realidad es que si la persona se ejercita dentro de un régimen saludable y no tiene sobrepeso, sus huesos, cartílagos, músculos y tendones tenderán a fortalecerse y no estaría exponiendo a sus articulaciones a una sobrecarga de magnitud tan importante como para causar artrosis en el futuro.

Destacando el concepto de régimen de entrenamiento saludable a aquel que no busca el máximo rendimiento competitivo personal, el que no se basa en acumular un kilometraje semanal excesivo, ni en realizar levantamientos de pesas con kilajes exagerados, siempre hablando de excesivo o exagerado en referencia a la capacidad funcional de cada individuo cuestión

Existe bibliografía que ha demostrado que correr o caminar no produce artrosis: el  “National Runners’ Health Study and the National Walkers’ Health Study” publicado en el Journal Medicine & Science in Sports & Exercise,  en el cual se realizó un seguimiento a 90.000 corredores y caminantes durante 6 años: encontrando un 50% menos de incidencia de artrosis y de requerir prótesis de cadera comparado con la población general, además aquellos que corrían tuvieron las tasas mas bajas de artrosis

Muchos corredores principiantes se presentan en la consulta con dolores de rodilla o lumbar, a veces solo con corregir un sobrepeso es suficiente para que el dolor se resuelva (recordar que a cada paso las rodillas reciben un impacto 2-5 veces superior a nuestro peso (si se pierden 2 kg sería bajar el impacto sobre la articulación en 10 kg o más), otras veces los dolores ceden luego de unos meses entrenando (reflejo de la correcta adaptación tisular a la carga de entrenamiento).

Me animaría a afirmar que en el 99% de los casos, cuando el deportólogo diagnostica una artrosis como causa de dolor articular en corredores, la artrosis no fue causada por correr sino por alguna actividad/predisposición previa del paciente, y los síntomas de una enfermedad que ya se estaba gestando, ya comenzaron a interferir con su actividad deportiva, motivo que lo llevó a consultar

Un diagnóstico de artrosis de ninguna manera significa que ud ya no podrá hacer mas deporte, existen varias alternativas de tratamiento que frenan la progresión de la enfermedad, y existen gran cantidad de ejercicios que ud puede realizar sin dañar más su articulación con artrosis.

No dude en consultar con un especialista en medicina del deporte acerca de sus alternativas. Recuerde que en muchas enfermedades el ejercicio es parte del tratamiento.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *