Nov 15, 2018

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ENTRENAMIENTO INVISIBLE

Posted in : Rendimiento deportivo on by : kinasa03

Entendemos por entrenamiento invisible a todas las actividades que el deportista realiza fuera de la sesión formal de entrenamiento, y que también incidirán en los resultados deportivos. Cuando se habla de deportistas, se debe enfatizar en el concepto de que ..

Oct 23, 2018

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Ejercicio en diabéticos

Posted in : Fisiología on by : kinasa03
  • ¿Sabías que el ejercicio físico es una parte clave del tratamiento y la prevención de la DIABETES TIPO 2? – El ejercicio aeróbico mejora la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina, al aumentar el consumo muscular ..

    Oct 18, 2018

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    Ejercicio en la altura

    Posted in : Examen Pre-participativo, Fisiología, Rendimiento deportivo on by : kinasa03

    El problema del ejercicio en la altura surgió por primera vez al realizarse los juegos olímpicos de México 1968, a una altura de 2240 mts sobre el nivel del mar. En dicha ocasión los deportistas locales dominaron todas las pruebas ..

    Sep 5, 2018

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    RECOMENDACIONES PARA LA SEMANA PREVIA A LA MARATÓN

    Posted in : Maraton on by : kinasa03

    Quedan solamente 7 días para la maratón seguramente los nervios ya se empiezan a sentir y ya vienes imaginando como va a ser ese gran día. Seguramente también te empiecen a invadir algunas dudas, acerca de cómo has entrenado, si ..

    Sep 4, 2018

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    Ejercicio en el embarazo

    Posted in : embarazo, Fisiología on by : kinasa03

    Nadie se cuestiona los múltiples beneficios que la actividad física tiene en TODAS las etapas de la vida, y por suerte es cada vez es mas común ver embarazadas haciendo ejercicio. El embarazo no es una enfermedad,  no deberíamos contraindicar ..

    Ago 29, 2018

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    ¿Correr causa artrosis?

    Posted in : Lesiones deportivas on by : kinasa03

    La respuesta es un rotundo NO. La realidad es que correr protege las articulaciones del deterioro. Antes de profundizar definamos la artrosis: se trata de una enfermedad crónica degenerativa, que va desgastando y destruyendo el cartílago de las articulaciones. Suele verse ..

    Ago 23, 2018

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    Prevención de lesiones en corredores

    Posted in : Lesiones deportivas, Riesgos del ejercicio on by : kinasa03

    Si revisamos la bibliografía respecto a lesiones en corredores encontraremos resultados variados y en ocasiones contradictorios: que ser hombre es más riesgoso, que ser mujer es más riesgoso, que el IMC mayor a 26 es protector contra lesiones en hombres ..

    Ago 14, 2018

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    Prueba de esfuerzo para corredores

    Posted in : Examen Pre-participativo, Riesgos del ejercicio on by : kinasa03

    Muchas veces me han preguntado quienes deberían hacerse una prueba de esfuerzo antes de comenzar un plan de entrenamiento. Al momento de considerar si ud necesita una prueba de esfuerzo o no, tenemos que saber si ud tiene bajo, moderado ..

    Ago 10, 2018

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    GELES PARA CORREDORES

    Posted in : Fisiología, Maraton, Nutrición deportiva, Rendimiento deportivo on by : kinasa03

    Hace no más de 40 años, era mal visto tomar agua al hacer ejercicio, se lo veía como un reflejo de debilidad y mala preparación física, a veces los entrenadores y los propios deportistas se negaban el acceso al agua ..

    Ago 9, 2018

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    El “muro” de las maratones

    Los corredores llaman el muro de la maratón a los kms 28 a 35 de la carrera, donde es muy frecuente sentir gran fatiga, bajar el ritmo y sufrir calambres. Algunas personas piensan que es algo inevitable, que siempre que ..

    Ago 8, 2018

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    Lesiones Tendinosas

    Posted in : Lesiones deportivas on by : kinasa03

    Los tendones son estructuras que unen el músculo al hueso, están formadas por tejido colágeno. Sus funciones son varias:  Transferencia de fuerzas: traccionan al esqueleto cuando el músculo se contrae y generan el movimiento de un segmento corporal. Colaboran en ..

    Ago 7, 2018

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    ¿Desgarro o contractura?

    Posted in : Lesiones deportivas on by : kinasa03

    Lesiones musculares – Como saber si tienes un desgarro o una contractura La contractura es un aumento del tono muscular que persiste varias horas/días en una zona del músculo, genera dolor pero no tanto como un calambre,  puede aparecer de ..

    Ago 5, 2018

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    ANTROPOMETRÍA

    Posted in : Composición Corporal on by : kinasa03

    Antropometría La antropometría es un estudio que permite conocer cuanto múscuLo y cuanta grasa tenemos. Para calcular la composición corporal tenemos que pesar al evaluado, medir su talla, medir una serie de perímetros (brazo, muslo, cintura, cadera), medir ciertos pliegues ..

    Ago 5, 2018

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    Blog de Medicina Deportiva

    Posted in : Uncategorized on by : kinasa03

    En ésta sección encontrarás notas acerca de lesiones deportivas, entrenamiento, suplementación y temas de interés general para deportistas